कीटो डाइट! Keto Diet

 

 

कीटो डाइट, जिसे केटोजेनिक डाइट भी कहा जाता है, एक कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च वसा वाली डाइट है जिसे आपके शरीर को कीटोसिस नामक चयापचय स्थिति में डालने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कीटोसिस में, आपका शरीर कार्बोहाइड्रेट के बजाय ऊर्जा के लिए वसा को जलाने में अत्यधिक कुशल हो जाता है। इस डाइट में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को प्रतिदिन लगभग 20-50 ग्राम तक कम करना और वसा की खपत को बढ़ाना शामिल है ताकि यह आपकी दैनिक कैलोरी का लगभग 70-80% हो, और प्रोटीन शेष 10-20% हो।