Leg Pain: बिस्तर पर लेटकर करें यह एक काम, दूर होगा पैरों का दर्द
आपको यह करना है
-पैरों के दर्द को दूर करने के लिए सबसे पहले जरूरी है कि आप खुद को मानसिक रूप से शांत करें। इसके बाद बिस्तर कमर के बल शांत होकर लेट जाएं। अपनी सांसों पर ध्यान करें और शरीर में उठने वाले दर्द और तरंगों दोनों का अनुभव करें।
-अब धीरे-धीरे अपने दोंनों पैरों को ऊपर की तरफ उठाएं। जब आप पैरों को ऊपर की तरफ ले जा रहे हों तो इस दौरान सांस अंदर खींचें। जितनी देर तक इस स्थिति में रह सकते हैं खुद को रोकर रखें। हालांकि अपने शरीर के साथ जबरदस्ती ना करें। यानी खुद को देर तक इस स्थिति में रखने के लिए शरीर पर दबाव ना बनाएं।
बाथरूम और टॉयलेट में बहुत वक्त लगता है? हो सकते हैं इस बीमारी के लक्षण
- कुछ देर बाद आप सांस छोड़ते हुए अपने पैर एक साथ नीचे लेकर आएं। अगर ऐसा करने में आपको दिक्कत हो रही हो तो आप दीवार का सहारा लेते हुए अपने पैर ऊपर की तरफ रोककर रखें। इस दौरान अपने दोनों हाथ सीधे रखें और हथेली ऊपर यानी आसमान की तरफ खुली रखें।
-पैरों के दर्द को दूर करने के लिए सबसे पहले जरूरी है कि आप खुद को मानसिक रूप से शांत करें। इसके बाद बिस्तर कमर के बल शांत होकर लेट जाएं। अपनी सांसों पर ध्यान करें और शरीर में उठने वाले दर्द और तरंगों दोनों का अनुभव करें।
-अब धीरे-धीरे अपने दोंनों पैरों को ऊपर की तरफ उठाएं। जब आप पैरों को ऊपर की तरफ ले जा रहे हों तो इस दौरान सांस अंदर खींचें। जितनी देर तक इस स्थिति में रह सकते हैं खुद को रोकर रखें। हालांकि अपने शरीर के साथ जबरदस्ती ना करें। यानी खुद को देर तक इस स्थिति में रखने के लिए शरीर पर दबाव ना बनाएं।
बाथरूम और टॉयलेट में बहुत वक्त लगता है? हो सकते हैं इस बीमारी के लक्षण
- कुछ देर बाद आप सांस छोड़ते हुए अपने पैर एक साथ नीचे लेकर आएं। अगर ऐसा करने में आपको दिक्कत हो रही हो तो आप दीवार का सहारा लेते हुए अपने पैर ऊपर की तरफ रोककर रखें। इस दौरान अपने दोनों हाथ सीधे रखें और हथेली ऊपर यानी आसमान की तरफ खुली रखें।
जब हम पैर ऊपर की तरफ करके लेटते हैं तो हमारे पैर की मसल्स को आराम मिलता है। पैरों में ब्लड का फ्लो रिवर्स गियर में होता है। यानी कुछ देर के लिए पैरों के तलुओं और पिंडलियों यानी काफ (Calf) में जमा हुई ऊर्जा का संचार ब्लड के माध्यम से हमारे सिर की दिशा में होता है।
